Terci de ovăz cu semințe de in și susan

​Ingrediente:
1/3 cană de fulgi fini de ovăz
1 cană de lapte de ovăz (sau alt lapte) 1 mână de stafide
1 banană
1 linguriță de semințe de in
1 linguriță de semințe de susan
​
Mod de preparare:

Se pune la fiert laptele de ovăz, împreună cu fulgii de ovăz și stafidele. Când amestecul începe să fiarbă, lăsați la foc mic timp de 10 minute, amestecând ocazional. În acest timp, ovăzul începe să devină cremos și să se umfle. Între timp, măcinați semințele în râșnița de cafea și pisați banana cu o furculiță. Când este gata, luați terciul de pe foc și adăugați banana pisată și semințele măcinate. Serviți imediat. Puteți adăuga și alte fructe proaspete pentru și mai multe vitamine.